足のむくみはなぜ起こってしまうのか？

足のむくみが起こってしまうのに、リンパ管の働きは大きな関係にあります。ご存知の通り、リンパ管は人間の身体の隅々まで走っています。しかし、このリンパ管で回収出来なかった余分な水分や老廃物が細胞と細胞の間にたまってしまうとむくみとして出てきてしまいます。
このむくみが足に来るのは、単純に重力の法則に従っているからです。また、病気で心機能が低下してしまた場合、血液の循環が悪く足のむくみにもつながってしまいます。さらに、心臓だけではなく、足の筋肉が低下することでも、血液やリンパ液を押し上げる力が弱くなってしまい、足のむくみにつながります。
その他には、立ちっぱなしや座りっぱなしで長い時間同じ姿勢でいることから足のむくみにつながったり、女性に多い足を締め付ける靴や下着、そして、ストレスや冷房による冷えなどがむくみの原因につながっています。

足のむくみを防止するには！

まずは水分の取り方に注意が必要です。足のむくみを防止するに、水分は１日１〜２�g飲むことを目標に、日中は多めに夜は少なめに取ると良いです。また、運動した後は、スポードリンクやミネラルウォーターがいいですね。 つぎに、食事についてですが、塩分は控えめにすることが大切です。たんぱく質やミネラルのバランスを考えた食事にすると、水分をスムーズに循環させる力が強くなって、足のむくみが出にくくなります。また、カリウムが多い野菜、ジャガイモ、きゅうり、豆、果物、海草類を積極的に摂っていくといいですね。 やっぱり、足のむくみを防止するのには適度な運動が一番でしょうか。特に下半身の運動がポイントです。さらに、足の裏を刺激する健康サンダルや青竹踏み、また、足の外側・内側のマッサージもいいです。 服装においては、締め付けない服装を選びましょう。また、女性は、むくみの出やすい足首やふくらはぎなどに適度な圧力をかけてくれる弾性ストッキングを履くのも良いです。