サイトマップ　|　足のむくみと病気ドットコム

足のむくみを防止するには！

まずは水分の取り方に注意が必要です。足のむくみを防止するに、水分は１日１～２㍑飲むことを目標に、日中は多めに夜は少なめに取ると良いです。また、運動した後は、スポードリンクやミネラルウォーターがいいですね。つぎに、食事についてですが、塩分は控えめにすることが大切です。たんぱく質やミネラルのバランスを考えた食事にすると、水分をスムーズに循環させる力が強くなって、足のむくみが出にくくなります。また、カリウムが多い野菜、ジャガイモ、きゅうり、豆、果物、海草類を積極的に摂っていくといいですね。やっぱり、足のむくみを防止するのには適度な運動が一番でしょうか。特に下半身の運動がポイントです。さらに、足の裏を刺激する健康サンダルや青竹踏み、また、足の外側・内側のマッサージもいいです。服装においては、締め付けない服装を選びましょう。また、女性は、むくみの出やすい足首やふくらはぎなどに適度な圧力をかけてくれる弾性ストッキングを履くのも良いです。